追眠记

黑眼圈轻重，最近似乎可以用来辨别真伪球迷。

看世界杯哪有不熬夜的，他们为支持的球队呐喊，有兴奋，有失落，凌晨三四点的朋友圈总是热闹的。

那么问题来了，没有比赛的日子，你睡的好吗？能睡几个小时，一晚会醒几次？

世界杯终会过去，成不了任何人丢失睡眠的借口，在这个夜晚，你能想象有三亿中国人正陷入失眠危机吗？

《追眠记》是中国首档关注国人睡眠状况的纪录片，由《水果传》、《本草中国》团队制作拍摄。

中国人的“睡眠”是本片关注的命题，并从科学数据，研究分析，地理调查等角度来呈现。

在电视播出时，收视率就迅速窜得第一，网络视频点击量两天就破了5000万，豆瓣上也有8.1分。

能如此被关注，产生共鸣，除了睡眠是人人需要面对的问题之外，影片所牵扯的社会问题，也是原因所在。

每个不眠之夜，背后其实都是一个个不同身份，不同境遇的活生生的人，那些故事才值得被纪录。

所以，本片就把镜头聚焦于此，一开始就寻找到了两位学生，他们高考在即。

方正宇每晚10点半熄灯完，还要再挑灯夜读一阵，时常由于精神过于紧张，室友打个呼噜，就能让他失眠一晚。

其实，他的高考目标并不远大，但他总会陷入对未来的恐惧中，觉得有一刻放松就不会有好未来，寄宿制的学校也没有父母的关切陪伴，轻易便陷入焦虑。

女孩更会被高三升学困扰，瞿曼婷就显得很不自信。

她自称学渣，认为不管怎样努力也考不过那些学霸，但她还是把目标定的很高，激励自己。可每当模拟考试成绩排名一出，她总会很无奈，不知如何面对父母。

学业的巨大压力，让这个原本欢快的孩子，变得寝食难安。

同样忧虑的，当然还有漂泊在大城市里的年轻人。

李海名是个程序员，在上海工作，和很多上班族一样，每天过着两点一线的生活。

从小就没了父母，被奶奶抚养长大，不过他很争气，当年高考成绩是全校第一。可随着年纪增长，很多矛盾开始出现。

城市里昂贵的房价和老家的奶奶，让他考虑回故乡发展，但这就意味着他要跟自己的梦想告别。

这样的选择，让他不知如何是好，无法入眠。

和李海明一样，韩佳也是个沪漂，她的条件看上去好些，有家庭照应，但她每天仍睡不上4个小时。

因为，她是名新手妈妈，孩子出生后没人照料，只能把工作都辞了，一个人带着孩子。

每天，她几乎没什么时间休息，白天家务琐事，晚上学习看书，为今后找工作做准备，深夜还要哄孩子睡觉，折腾好几次。

这样的生活放在谁身上都会崩溃，韩佳有次就打了孩子的脸，至今仍很后悔。

要知道，她原本在家也是被宠的女孩，可现在疲惫带来的苦闷，让她自己也始料未及。

以上提到的，就是你我身边的人，他们需要心理调节，需要放松。

但有些人面对失眠却无计可施，比如抑郁症患者。

大二那年，忻雨就被诊断患有抑郁，从此便开始她的不眠之夜。几乎每天都要靠安眠药，体验到“力气和血都被一下子抽光，呼吸困难”的感觉后，才能入睡。

她学业其实不错，就读于上海重点大学，但因为波动的情绪，让她根本找不到工作，高额的治疗费用只能让她去贷款，欠下一屁股债。

爸爸卖废品拉扯她长大，她想回报他，但不知这天何时到来。

患者难眠，看病的医生也有困扰。

他们不是睡不着，也不是不能睡，而是不敢睡。

就像上海儿童医学中心的医师陈长城，每天穿梭于病房，为家属讲解病情，安抚情绪。

状态始终要保持兴奋，有随时出诊的准备，基本全年无休，每四天就要值一次班，最长一次持续了30个小时。

他也有家庭朋友，可没办法，只能去坚守自己的岗位。

跑长途的卡车司机，也是不敢睡的代表。

这本身就是个危险系数很高的职业，稍有差漏，就有可能有生命危险。

而且，货物也有可能捣乱，秦师傅和孙师傅在山东威海到浙江余姚的路上，就出了问题，有桶鱼油漏了，差点就白跑了。

他们一年有200多天，都在车上睡觉，根本睡不踏实，他们的愿望很简单，只想赶紧挣钱，让自己的儿女以后不用这么累。

也有不苦恼的，因为他们压根就不想睡。

就比如互联网创业者张成，从开始创业，大部分时间就直接睡在办公室里。

他觉得世界就是这么残酷，睡觉就是浪费时间，人活着总要留下些什么，所以要拼命竞争努力，反正死后自会长眠。

他也是一个5岁儿子的父亲，家庭教育方面，他认为孩子不用陪伴，更多是在精神言语上告诉他如何成为一个男人。

不知，有多少人同意他的观点。

主播马小闲也不愿意睡觉。

但这与她的职业有很大关系，白天她会去游戏比赛担任解说，晚上则打游戏直播。

新鲜刺激的工作方式和高额的收入，让她觉得睡觉没有那么必要，哪怕疲劳一下也没关系，总能挺过去。

和很多年轻人一样，不到最后真正亮红灯的那一刻，她不会去爱惜自己的身体。

中国睡眠研究会颁布的《2017中国青年睡眠指数白皮书》上就有数据显示，调查的44308名青年中，能睡到天亮的仅有11.2％。成年人的失眠发生率高达38.2%。

而旅居中国7年的德国摄影师贝尔恩德·哈格曼，拍摄了数百张中国人在公共空间睡觉的照片。并称中国人对于睡眠的适应性造就了如今飞速的发展和繁荣。

如今，我们显然进入了一个失眠时代。中国人从来没有像现在这么困，也从来没有如此被睡眠所影响。

《追眠记》没有给我们一个解决失眠的万能方法，但我们却看到时代角落里的症痛，还有那个身处慌张急躁中的自己。

夜晚总让人脆弱，今晚又会翻来覆去吗？

人的一生大约1/3的时间，是在睡眠中度过的。

毫无疑问，良好的睡眠是一个人身心健康的标志。

但由于各种原因，现代人面临各种“睡不着”“不想睡”“不能睡”的问题。

据《2020年中国人睡眠质量报告》显示：

一、中国人越睡越晚，平均6.82小时，三成网友因生活压力大睡不好。

二、焦虑情绪使得中国人有“睡前拖延症”，晚上11点以后入睡占76.56%，凌晨12点后入睡占33.62%。

三、近3亿中国人睡眠质量差，67.24%的人出现失眠症状。

我也经常因为自己的睡眠问题而苦恼：晚上睡不着，白天睡不醒，睡眠时间短，工作很疲惫。

什么时候，我才能每天安然入睡？

也思考过影响自己睡眠的一些因素，焦虑是最大的原因，但我自己却一直找不到彻底解决的办法。

事实上，心理因素确实已经成为影响现代人睡眠的重要因素。

在《追眠记》这部讲述中国睡眠的纪录片，片子里分了几个角度讲述了不同人群的失眠原因：高考生因为学习太累睡不着；患抑郁症的大二学生因为病症睡不着，"如果不吃安眠药的话，我可以一夜都不睡，然后想事情，晚上特别容易哭"；长途火车司机因为日夜兼程的工作，不能睡；生完孩子后的母亲，因照顾幼儿而不能拥有整夜的睡眠；78岁的留守老人，或因思念在外的子女，或因病痛而难免。他们凌晨4点醒来，和村子里的其他老人去乡间散步。无论是在城市还是农村，受睡眠困扰的人不计其数。

飞速向前的时代中，我们都有自己的不眠之夜。

互联网生活的渗透，也会对人们的睡眠产生很大的影响。

刷刷抖音，几个小时飞速过去；王者一开局，没有两三个小时放不下手机。

久而久之，熬夜上瘾，越睡越晚，白天疯狂补觉....似乎陷入了失眠的无底洞。

这部纪录片展示了我们这个时代的病症，到最后也没能给出一个解决方案。

睡眠的不容易，其实也代表着大家生存的不容易，所以，能好好睡觉的人，是幸福的。

看到一个微信公众号推了这部纪录片，就在b站下载了两集。期间断断续续。昨天在学校餐厅边吃着一碗及其令我厌恶的粉丝边继续拾起这部片子。纪录片真实记录了代表中国现代城市以及农村各个行业各个人群关于睡眠的内心深处。从高三考生的身上看到了自己以及周围人曾有过的同感；从货车司机为了生活而奔波不息看到了普通群众的无奈和对子辈微薄的期许；看到留守老人那里，心里敏感的神经也一下被触到，切莫等到子欲养而亲不待；而工作后，城市的焦虑导致更多的失眠状况，医生、媒体从业人员、IT职员、行业精英等等，他们都奋斗在最前线，欲戴皇冠必承其重，牺牲与回报成比例的反馈于己。一份午饭的时间里，外面阴沉沉的天，观毕该片，恍如隔世。作为一个普通大学的学生，正常的作息也坚持已久，未来的人生，要面对多少失眠少眠的夜，尚不清楚……

没看这部片子之前，一直以为自己是最辛苦的。诸不知，各行各业，皆有心酸。很好的片子，适合静下心来，思酌人生，五星好评，为了幕后的工作人员，也为了镜头下的“不眠者” 。这部以真实生动的直观性和逼近生活的真实感而具有广泛颀赏性，让人有精神上的深思，拍下去吧，以后必追～～～！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

抑郁症和卡车司机令我印象深刻，还有围棋手古力说的：踢球有益于身体，读书有益于心态。

睡眠有时候也会困扰我，深知那种在黑夜里，明明很累却睁着眼睛睡不着的时候，有种绝望的感觉。越睡不着就会越担心失眠后带来的一系列后果，然后恶性循环，更睡不着了。其实后果无非就是第二天的精神差一点，其实甚至会更加兴奋。人啊，失眠的人啊，总是没办法活在当下，要么沉浸在无法修改的过去，要么又在未来的担忧中惶惶不可终夜。

后来，大学压力少了，谈恋爱了，睡眠突然就好了。最好的时候，每天晚上到点就睡，不论周围安静与否，沾着枕头不到一会就睡着了。想想，睡眠这事说简单也复杂，人本身就是一特复杂的物种。情绪，还是影响睡眠最大的因素，说到底，还是因为自己，即使事情再大，不睡觉又能弥补什么呢？兵来将挡水来土掩的。

最后，感谢这部纪录片记录了一部分中国人的睡眠现状，让我看到了更多人不同阶层人的生活状态。得抑郁症的小姑娘，让人心疼，可能她的事儿于其他人不算啥，但于她，就是整个世界的重量。可怜的人，我祝福你终有一天健康活着。

PS：不定期的燥郁情绪泛滥，然后很快又恢复正常，不知道是不是种病。

问完自己又马上解释：白天的工作面具戴久了，晚上属于自己的时候，就任性点吧，情绪低落又怎么样，是病又怎么样嘞。

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中国人，从未像现在这样困。

无论何时何地，我们似乎总能看见这些一群昏昏欲睡的人。

工地上和衣而眠的农民工兄弟：

连轴转几十个小时后，手术室里就地躺下的医务工作者：

通宵加班后，地铁站里蹲着都能睡着的年轻上班族：

中国人实在太困了。

这种困，很大原因来自于睡眠不足。

而睡眠不足的人，又各有各的心酸。

有的人是没时间睡觉，不能睡也不敢睡；

有的人是因病痛或压力导致失眠；

有的人是舍不得就这样睡去.......

就像《追眠记》里说的，“缺觉”这个话题，其实是属于全中国人的。

《追眠记》I 2018

推荐理由：直戳痛点，仿佛看见了自己

老实说，你有多久没睡个好觉了？

就是那种一觉睡到大天亮，醒来后不疲不倦，精神饱满的畅快感觉。

君君算了算，好像从大学毕业后，就再也没有过这种奢侈的体验了。

不知从何时起，闭上双眼成了一场紧张的博弈，而睡个好觉都能成为炫耀的资本。

据中国睡眠研究会的调查结果：

中国成年人失眠率高达38.2%，也就是说超过3亿的中国人，都有着不同程度的睡眠障碍。

中国人为什么无法睡觉？

在这个快节奏的社会，每个人都有自己无法入眠的原因。

没觉睡，不能睡，不敢睡

现代年轻人普遍压力巨大。

高考压力，就业压力，结婚压力，买房压力，养育子女的压力，赡养父母的压力......随便一座大山就足以压得人喘不过气来。

而这些压力有一个共同的名字，叫作生存。

在巨大的生存压力面前，“没有时间睡觉”，大概是缺觉人群里最痛的领悟。

一

恨不得24小时学习的高三党

18岁的翟曼婷和方正宇，是高考大军中的一员，也是百万考生的缩影。

每日睡眠时间：0:30 — 5:50

白天在学校，晨读，上课，做题，考试，学习时间不低于12小时。

晚上回宿舍，十点准时熄灯，但这不是催眠的信号，而是继续作战的号角。

夜幕中，他们会在桌前亮起一盏小灯，在昏暗的灯光下，继续苦学几个小时。

“实在困得不行了才会去睡觉”

他们是名副其实的特“困”生，短暂的课间休息时间，更多的是用来补觉。

“高考完了要做什么？”

“先睡他个三天三夜！”

这几乎是所有高三党的心声。

二

随时待命的医护工作者

工作5年的陈长城，是上海儿童医院重症监护室的住院总医师。

身为一线医生，全年没有一天休息，而且每四天值一次大夜班。

大夜班从第一天早上八点，一直到第二天下午结束，连续30多个小时。

这30多个小时里，他要负责全部的一线抢救，几乎一刻不能停。

即便是休息，也要随身携带一个call机，一旦call机响起，就要立刻起身应对。

对他们来说，睡一个踏踏实实的整觉，几乎是不可能的。

三

全年无休的长途货车司机

40多岁的秦师傅和孙师傅是两名长途货车司机，也是两位“永远在路上”的丈夫和父亲。

每趟40吨货，一次1000多公里，一年跑15万公里，是他们工作的标配。

两人轮流开车，轮流休息，驾驶室后边一方小小的流动的床铺，就是他们常年睡觉的一席之地。

每年只有不到三分之一的日子，他们可以睡在“不用移动”的床上。

对他们而言，不仅睡觉是一件奢侈的事，就连一张用来睡觉的床，都是极其奢侈的念想。

四

两小时喂一次奶的哺乳妈妈

韩佳是一名90后新生儿妈妈，也是众多北漂中的一员。

20多平的出租屋，每月租金要2000多块，地方小，容不下家里的老人过来照顾，丈夫又忙于生计，顾不上孩子，

身为新手妈妈，一切都要靠她自己。

她白天一边做家务，一边带孩子，累的精疲力尽，晚上也没有办法睡一个好觉，因为孩子每两个小时需要喂一次奶。

但凡是养过孩子的人，都知道婴儿对睡眠来说，有着怎样摧枯拉朽的力量。

遇上孩子生病哭闹，更是一夜无眠。

为母则刚，这是每个妈妈都会经历的过程。

长期睡眠不足的她，看上去疲惫，憔悴，一脸倦容。

可谁又知道，曾经的她也是一个阳光可爱的女生，那么青春，那么活力。

此外，媒体、计算机、教师等职场工作者，日常加班族，女强人二胎妈妈，不疯魔不成活的创业者，北上广打拼的小年轻......都属于严重“缺觉”的人群。

他们都是一群拼命想睡觉，却没有时间睡，不敢睡也不能睡的人。

失眠人群：我睡不着啊

与之形成对比的是这样一群人：他们有时间睡觉，却怎么也无法入眠。

或是身体有病，或是心中有事，而被失眠折磨得死去活来。

抑郁症患者

失眠，是所有抑郁症患者的梦魇。

据统计，中国现在的抑郁症患者达到了5400万，占到了人口总数的百分之三。

白天，他们看上去与普通人无异，可一旦夜幕降临，他们就会被巨大的痛苦所包围，辗转反侧，彻夜无眠。

严重者必须要依靠安眠药才能勉强入睡。

入睡，是他们最渴望而不可及的梦想。

空巢老人

孤寡老人、空巢老人，在我国失眠人群中也占有很大一部分。

他们独自留守在乡村，远离子女，或因思念，或因病痛而难以入眠。

对于这些老人而言，全家人难得一次的团聚，大概就是他们一年中睡得最香甜的时候吧。

熬夜狂人：我舍不得睡啊

熬夜，几乎已经成了当下年轻人的通病。

这里的熬夜党，指的是那些即便有时间睡，可以睡着，也坚决舍不得去睡的人。（好吧，君君自己手动捂脸）

为什么舍不得睡觉？

因为不甘心一天都这样过去。

白天忙工作，下班忙家务，好不容易晚上才有了一点自己的时间，只想在这短暂的夜晚尽情放飞自我。

不睡觉都在干什么呢?

追剧，看电影，聊微信，刷微博，刷抖音......刷到好玩的还想刷，没刷到好玩的更想刷。

我们敷着最贵的面膜，熬着最长的夜；凌晨三点刷着“熬夜猝死”的新闻瑟瑟发抖，却始终舍不得睡下。

似乎只要不放下手机，不闭眼睡觉，这一天就永远不会过去，新的忙碌的一天就永远不会到来。

拖延症，逃避，不甘心，让我们熬了又熬，困了又困，恶性循环，不知哪天是个头。

从前，我们讲究日出而作，日落而息；如今，我们辗转反侧，彻夜难眠。

时代的发展就像脱缰的野马，拽得人们喘不过气来。

睡不着成了现代人的都市病，这种病态的背后，恰恰又是中国式社会焦虑的一个侧面：

年轻人焦虑生存、中年人焦虑生活、老年人焦虑子女。

每一个睡不着的人，背后都有一个不一样的故事。

每一个睡眠故事，都是一段段发生在你我身边的、五味杂陈的现实人生，更是时代发展问题的照妖镜。

留守老人睡不着，是因为城镇化让下一代与土地分离、与土地上的祖辈分离；

医生睡不着，是因为医疗资源分配不均，专业人才的缺乏；

IT男睡不着，是因为地域发展差距较大，一线城市才有更多工作机会......

每个失眠的人群，就是当今中国一个失衡的横切面，无数人的失眠，组成了中国式的解剖图。

中国人正在以睡眠为代价换取发展，而失眠，正是中国发展中最大的副产品。

那么你呢，你有多久没有睡好觉了？

不敢睡也好，不能睡也好，睡不着也好，舍不得睡也好，这个夜晚，还是想要对你、也是对自己说一声：

晚安，好梦。